Ti consiglio una pratica molto semplice, utilizzata nella tradizione dello Zen da migliaia di anni.
Prenditi anche solo una decina di min al giorno e dedicati a questo esercizio apparentemente semplice.
Mentre respiri (cosa che dovresti fare senza problemi se mistai leggendo.. :-) ), prova a vedere per quanto tempo riesci a mantenere l'attenzione ferma sulla sensazione dell'aria che entra ed esce dalle narici.
Per aiutarti, conta mentalmente le espirazioni. 1, 2.. 3 .. e non appena perdi il conto, vuol dire che la tua attenzione è caduta, e allora ricominci da zero.
Fai questo esercizio ognio giorno sino a quando riuscirai a mantenere sempre l'attenzione sul respiro fino almeno al numero 10.
A quel punto la tua concentrazione dovrebbe essere già migliorata parecchio..
Se hai poi bisogno di un livello di concentrazione ancora + intenso, per scopi diversi da quello dello studio, esistono molte tecniche più avanzate.
Buono Studio!!